Übungen Schulter

Phase 1: Akutphase

Bei akuten Beschwerden sowie in der frühen Phase nach einer Operation (3-6 Wochen) stehen Schmerzlinderung sowie Normalisierung der Beweglichkeit bzw. der Bewegungsabläufe im Vordergrund. In dieser Zeit sollten Belastungen vermieden und Sport pausiert werden. Nach einer Operation sollten Sie sich in jedem Fall an die Empfehlungen Ihres Operateurs zur Nachbehandlung halten.

Übungen für die Schulter in Phase 1

Phase 2: Stabilisierungsphase

Bei guter Beweglichkeit und reduzierten Schmerzen soll in der zweiten Phase die Muskulatur von Brustwirbelsäule, Schulterblatt und Rotatorenmanschette gekräftigt werden. Dies dient der weiteren Verbesserung der Bewegungsabläufe und der Prophylaxe erneuter Beschwerden. Es sind sensomotorische Übungen zu empfehlen und die Belastung kann abhängig vom Ausmaß der Schmerzen gesteigert werden. Den gestreckten Arm seitlich vom Körper abzuspreizen und ihn dabei noch mit einem Gewicht oder dem Zug am Theraband zu belasten, ist bei Schulterproblemen nicht zu empfehlen.

Unterstützende Maßnahmen

bei akuten entzündlichen Krankheitsbildern und in den ersten Tagen nach einer Operation wirkt eine (hautschonende) lokale Kühlung schmerzlindernd und entzündungshemmend bei chronischen Beschwerden der Muskulatur von Nacken oder Schulterblatt können hingegen lokale Wärmeanwendungen hilfreich sein bei akuten Schmerzen ist eine begleitende Therapie mit entzündungshemmenden Schmerzmitteln wie z. B. Ibuprofen oder Diclofenac, ggf. unter Magenschutz, für eine Dauer von ca. 7-14 Tagen zu empfehlen auch elektrischer Strom kann im Rahmen der Krankengymnastik oder selbständig mit einem TENSGerät therapeutisch eingesetzt werden.