Expertentipp: Laufen – Fit und stressfrei

In der aktuellen Ausgabe der fokusMEDIZIN ist ein Expertentipp von Dr. med. Christian Sobau, Leitender Arzt der ARCUS Kliniken zu finden. Der Spezialist für Sportorthopädie geht dabei auf Aspekte ein, die aus medizinischer Sicht beim Laufsport zu beachten sind.

Expertentipp: Laufen – Fit und stressfrei

Dr. med. Christian Sobau, Leitender Arzt und Experte für Sportorthopädie

Laufen macht den Kopf frei und ist gleichzeitig ein Rundum-Training für Herz-Kreislauf, Muskulatur und Lunge. Um sich keine Verletzungen an Sehnen und Bändern zuzuziehen, sollte man sich gut aufwärmen und auf richtiges Schuhwerk Wert legen. Hier empfiehlt sich eine Laufbandanalyse, um den optimalen Schuh mit gegebenenfalls individuell angepassten Einlagen zu finden.

Ein Gesundheits-Check beim Arzt vor dem (Wieder-)Einstieg ins Laufen ist ebenfalls ratsam. Laufanfänger sollten darauf achten, sich anfangs keine zu hohen Ziele zu setzen und das Laufpensum nur alle vier Wochen zu steigern. Speziell Fuß- und Kniegelenke sowie der Rücken sind beim Laufen anfällig für Verletzungen. Um diesen vorzubeugen, ist ein Ausgleichstraining mit Körperstabilisierung und Kräftigung zusätzlich zum Lauftraining unerlässlich. Treten dennoch Schmerzen auf, sollte man frühzeitig einen Arzt aufsuchen. Ein ausgewogenes regelmäßiges Training kann Krankheiten vorbeugen und erhöht durch die Muskelaktivität den Grundumsatz des Körpers, was das eine oder andere Pfund schmelzen lässt.